Cześć.. jest to moj pierwszy post i nie wiem czy dobrze to ogarniałem... Bądźcie wyrozumiali :) Mam 26 lat staż treningowy to 10 lat z kilkoma przerwami związanymi przez kontuzje. (Moje pierwsze ‚cykle, 1cykl T-enan i metka 2 cykl T-enan i deca Mam w planach zacząć masować przy czym dorzucił bym na moj 3 cykl T-enan, 10x2 (250mg) Deca, [...]
Witam wszystkich, jestem tu nowy i chciałbym wam się doradzić. Mam 16 lat, 187cm wzrostu, 120kg, staż na siłowni 6 miesięcy kiedyś trenowalem też piłkę nożną 4 lata. Czy taka dieta może być na redukcji w moim przypadku (zdj w załączniku). 6 miesięcy temu trener personalny z silowni rozpisal mi taki trening i chciałbym się dowiedzieć czy nadal go [...]
Nootropy to nowy rodzaj suplementów, które pomagają osiągnąć lepszą koncentrację i motywację, zminimalizować stres i nabrać większej pewności siebie. Nie trzeba żadnych badań, by stwierdzić, że współczesne społeczeństwo jest zestresowane. Panuje ogromna presja już od lat szkolnych, by osiągnąć jakiś status społeczny, wykształcenie, pozycję w [...]
[...] też i nabrania sylwetki ? A co do problemu to raczej sobie rozwaliłaś metabolizm zbyt restrykcyjną dietą a możliwe też ze Twój stan odżywienia na tym ucierpiał. Regularna dieta uwzględniająca zapotrzebowanie na wszystkie składniki, energie i powinno wszystko wrócić do normy. Najlepiej to było by powoli wracać do normalnego jedzenia czyli [...]
[...] rower/bieganie i od 3 tygodni siłownia. Przez aktualnie trwający cykl zjechałem 20kg, stwierdziłem, ze warto podpytać jakie prochy warto byłoby brać, zeby szło lepiej. (dieta po prostu zdrowo + trzymanie kalorii) Mój zestaw to l-karnityna, BCAA 2;1;1, HMB, Flex CLA i Spalacze( aktualnie cutting edge i mysle na co go zmienić, wczesniej był [...]
No to zaczynamy :-) Waga: 60,1kg Obwód talii: 64cm Test siłowy: - podciąganie nachwytem + 7,5kg x1 (10kg x0), bez obciążenia max. 3x U mnie progres będę obserwować przede wszystkim w podciąganiu, zobaczymy czy uda się podciągnąć z 10kg i czy zwiększy się ilość podciągnięć w serii. WL nie robię ze względu na niedawną kontuzję, poza tym nie jest mi [...]
Witam mam pytanie zwiazane z suplementacja do treningu na mase. Jestem ektomorfikiem, przez dluzszy czas wazylem okolo 69 kg. Zaczalem cwiczyc na mase, przybierac na wadze i przytylem do 90 kg i chcialem troche wyrzezbic ta mase. Waga spadla po 3 miesiacach do 81 kg.. Teraz znowu chcialbym zaczac cykl na mase i szczerze nie wiem co zaczac znowu [...]
Prawda jest taka że na sucho zjechałem z 126kg do 102kg. Chciałem się wyrzeźbić na tych prohormonach i teście ale z rzeźby wyszło tyle że masa podskoczyła z 102 do 112kg. Coś chyba z dietą zj**alem chociaż na tej samej regularnie chudłem przed cyklem. Tych pH zostało jeszcze na 2tyg a testy na 3miechy. Dokończę te pH i zobaczę jak będę szedł na [...]
10.12.18 Weekend wolny od siłowego, tylko w sobotę 2h luźnego kręcenia. Specjalnie też jakoś nie zjadłem nic ciekawego prócz tych donutów wczoraj, a w zasadzie 2 na pół. Jeden Tolberone i jeden Kinder Bueno. https://farm2.staticflickr.com/1948/45538510454_afab1ab2f9_z.jpg https://farm2.staticflickr.com/1926/44445141050_213306fd6c_z.jpg Trening [...]
[...] też i nabrania sylwetki ? A co do problemu to raczej sobie rozwaliłaś metabolizm zbyt restrykcyjną dietą a możliwe też ze Twój stan odżywienia na tym ucierpiał. Regularna dieta uwzględniająca zapotrzebowanie na wszystkie składniki, energie i powinno wszystko wrócić do normy. Najlepiej to było by powoli wracać do normalnego jedzenia czyli [...]
Witam, Prośba o ocenę i rady. Staż na siłowni kilka miesięcy. 3 razy w tygodniu trening siłowy, dodatkowo 2 razy w tygodniu tabata i raz godzina piłki nożnej. /SFD/2018/12/10/18b006119dc445c5a8ec9c117f3c35b3.jpg /SFD/2018/12/10/e096cc2891674895830125364c892ee3.jpg /SFD/2018/12/10/9cb7a62e4f27400282805d9b14d23b48.jpg [...]
witam, 23l 187cm 67kg, szczupła budowa ciała, długie i chude ręce nogi. Wrzucam dietę do sprawdzenia i czekam na wasze rady. Z wyliczeń powinienem jeść około 3400kcal +300 kcal=3700 na mase. B 139g, T 103g, Ww 555g.Posilki będą sie różnic jeżeli chodzi o mięso chętnie wrzuce wolowine, wieprzowine, indyk itp. W kolejnych uwzględni całkiem inne [...]
czy plus kaloryczny uchroni mnie przed spadkami? nie za wielki jakies 200-300kcal bo narazie jestem 3tyg bez treningu i juz widze ze mnie katabolizm dopadl a mam zerowy bilans %-)
Wokół treningu siłowego, dietetyki, medycyny czy nawet farmakologii krąży wiele ugruntowanych przesądów, mitów i półprawd. Tworzą się one z reguły wtedy, gdy osoby nie do końca rozumiejące np. badania naukowe, wyciągają z nich tylko wybrane przez siebie fakty. Istnieje też celowa działalność propagandowa, gdzie umyślnie i z pełną świadomością [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: (dawno nie mierzone. dzieki za przypomnienie) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 190g -węglowodany: 250g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test Prop 12 tygodni 8. TRENING: 5 razy dziennie, siłownia 9. CEL CYKLU: Redukcja / wycięcie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Nie masz doświadczenia w treningu/żarciu/suplach a za doping chcesz się łapać... Głupi pomysł. Zacznij trzeźwo myśleć, bez podstaw nie zrobisz formy na wiosne bo pewnie o to Ci chodzi. Trenuj regularnie i solidnie + dieta + suple. Wróć za 2 lata i pochwal się efektami.
Jeśli wyeliminujesz mięso a zastąpisz je nabiałem, jajami i rybą to właściwie nic się nie zmieni na gorsze a jedynie na lepsze w Twojej/Czyjejś diecie. z dietą nie, gorzej z portfelem szczególnie jak przewaga będzie ryb ;-D
Czołem. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 81 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 36 cm -klatka: 101 cm -udo: 54 cm -talia: 98 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 miesięcy 6. DIETA: -białko: 28% = 160g -węglowodany: 42% = 241g -tłuszcz: 32% = 76g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu 100tab Metanabol (Jelfa) 8. TRENING: Głównie kalistenika około 1.5h [...]
Jak jaja i sery są to żadna dieta. Jedz na zdrowie. Gorzej jak przesadzisz z błonnikiem - a łatwo, jak sie wkręcisz w "dietę roślinną". Dobrze, ze trenujesz w domu, bo moje podejścia pod wege kilka razy skończyły się przymusowym odosobnieniem we własnym pokoju...
To jak już ideologicznie państwo skończyli, a moje podejście do ideologii w kontekście takiego banału jak dieta jest bywalcom tego dziennika chyba znane, to wróćmy do meritum sprawy, czyli sensownej literatury traktującej o niejedzeniu mięsa, a najlepiej w połączeniu z treningiem siłowym ...i właściwie na tym się skupmy, Na eliminacji MIĘSA z [...]
IHS TEST 6 Anabolic Dream DR caps wg Viki
